宝安区广场舞指导活动。受访单位供图
市民在小区内跳广场舞乐在其中。受访单位供图
广场舞起源于社会生活，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。该运动兴于人民群众，在深圳同样受到市民喜爱。深圳市广场舞协会在市内多个场所为市民提供专业指导，引导广场舞健身活动科学开展。今天，就与大家一起了解广场舞运动的科学锻炼方式。
跳广场舞前做好热身
广场舞的热身可以选择音乐速度较为舒缓的舞蹈曲目，运动时可以保持舞步缓慢、幅度较小，配合自然轻松的呼吸，让身体血液循环加速，使肌肉在锻炼中达到更大的扩张界限，减少受伤的几率。热身运动应选择较为柔和、轻松舒缓的动作，一般热身时间为5至10分钟。
避免这些健身误区
有小病也坚持：参与者有头晕、咳嗽、消化不良等病症，硬撑着运动会加重身体负荷，降低免疫力。此时应暂停运动，让身体恢复正常。
空腹活动和憋便：不少人认为早晨空腹锻炼效果好，但运动需要能量，缺少能量会引起各种头晕、心跳加速、出冷汗甚至猝死。憋便时全身神经会处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显升高。
饭后多长时间跳广场舞合适：跳广场舞属于较为温和的运动，饭后一小时就可进行。
遇到伤病这样处理
肌肉疼痛：广场舞运动结束后应加强腿部肌肉的放松，配合上肢进行放松运动。
头晕、头痛：跳音乐节奏较快、舞步动作幅度较大的广场舞曲目时，血压有异常或者血糖偏低的参与者容易头晕、头痛。建议及时调整运动强度和呼吸，但不能立刻暂停运动或仰卧休息。
肌肉拉伤：肌肉拉伤在广场舞运动中较为常见，应立即冷敷处理，然后加压包扎或用一些快速缓解的外用药。处理后尽量使肌肉保持松弛状态进行位置固定休息。
来源： 深圳晚报
《越来越好》编舞演示：笑春风。
房子大了，电话小了，感觉越来越好。假期多了，收入荡了，工作越来越好。商品精了，价格活了，心情越来越好。天更蓝了，水更清了，环境越来越好。活的有奔头，人会步步高。想做到你要努力去做到，越来越好。房子大了，电话小了，我说越来越好，感觉越来越好。假期多了，收入荡了，工作越来越好。商品精了，价格法了，心情越来越好。天更蓝了，水更清了，环境越来越好。活的有奔头，人会步步高。想做到你要努力去做到，越来越好。
相关问答
我们大家都知道广场舞是当下最流行的运动方式,那么,广场舞用劲聎好吗?这就要因人而异了。如果年轻既三四十岁且身体健康的人,在跳广场舞时用劲大一点是没有...
广场舞好,音乐轻快,又能聚一些闺密。太极拳虽然包装高大上,但不能健身,还有练坏膝盖的可能。太极会让人消极,所谓的心静是一厢情愿,而且能陷入精神鸦片中去...
回答如下:如果您想对广场舞跳得好的人进行评论,可以从以下几个方面入手:1.舞姿:观察舞者的舞姿是否舒展自然、协调流畅,是否有舞蹈基本功的表现。2.节奏...
可以用4克的U盘一个小时的广场舞视频又不占多大的内存,所以用4个的优盘就可以了,如果你想下载的话,传我视频多一点,那你可以选择大一点的选择8克的U盘,这样...
学跳广场舞之前,我是迷恋全民K歌的,结果唱到咽炎病犯了,彻底放弃歌唱梦想,突然发现,糖豆广场舞有录视频的功能,一下就被即可以学舞又可以美颜的功能吸引,...由于...
.克服害羞的心理中国人普遍是比较害羞的,不敢在众人面前表现自己,尤其是在跳舞的时候,总是担心别人会笑话自己而畏手畏脚,最后什么都学不会。可能刚开始的时...
不能一概而论,因为适合的时间不同于不同的人群而言。1.例如老年人和健康人士因为身体素质差异,对于舞蹈运动的时间要求也不同。老年人因为身体的原因,需要减少...
这要根据个人的兴趣爱好。因为锻炼身体需要常年坚持,绝不是一朝一夕的事,走路和跳广场舞都能达到锻炼身体的目的,要说哪个好?就看你能坚持哪个项目,只要能坚...
跳舞是个循序渐进的过程,刚开始练没什么基础的肯定会觉得很难跟上,而且老是忘动作,所以一定要多练。我妈妈也是跳广场舞的,刚开始也没什么基础,可是因为热爱...
以下是一些夸广场舞跳得好的句子:1."你跳广场舞真的很棒,跳得非常有节奏感!"2."你的舞姿优美,每一个动作都非常流畅,跳得非常好!"3."...
