动一动，十年少。如今每天晚上走在马路上，耳边总能传来凤凰传奇的歌声，久而久之，你仅仅依靠散步的时间就听完了他们的大多数作品。造成凤凰传奇火遍大江南北不仅仅是因为音乐好听，还因为他们已经成为了
“广场舞 ”一个已经刻入城市血脉中的名词，在中国的近三十年发展中，大多数城市都发生了天翻地覆的变化，唯有广场舞，将天南地北所有的城市都囊括在内。喜爱它的人恨不得天天24小时都跳。恨它的人，觉得这种现象严重影响居民生活。关于广场舞的乱象如何治理，并不是我们关心的问题。我想讨论的是，广场舞背后折射出了健康“困境” 。
大多数中老年人天天跳广场舞，并不是因为他们天生就喜爱这种运动。而是疾病缠身而不得不运动。很多患有“三高” 疾病的中老年人，在控制饮食的同时，通过跳广场舞的方式达到强身健体的目的。
只是，笔者不禁想要问一句：天天跳广场舞，到底是“养身”还是“伤身”?广场舞真的能够解决老年人的“健康困局”吗?带着这样的疑问，笔者与大家一起来思考，广场舞真的健康吗 ?
广场舞会导致过度运动
如果大家细心观察的话，可以发现很多跳广场舞的人，都是五十岁以上 的人。一方面他们已经退休，有更多的时间进行娱乐活动。另一方面，身体的衰退迫使他们对健康有更高的需求。
这样年纪的人群，通常来说骨骼强 度和运动能力都是相对较低的。而广场舞本身也属于强度较高的运动项目。每天跳广场舞就好比机器每天都在超负荷运 载，即使一天两天看不出差别，时间久了总是会出现毛病的。
并且广场舞中不乏蹦跳的动作，一些年纪大的老人。运动时如果不慎摔倒，就有可能导致骨折甚至脑出血等严重损害。长时间的运动也会对膝盖关节处造成磨损，引起骨刺、关节炎 等病症。
广场舞会诱发慢性病
人只有在生病后才会意识到健康的可贵。很多“三高”患 者都是广场舞的忠实信徒，他们雷打不动的参加每天的广场舞运动。殊不知，身体已经因为这样的运动而过度疲劳。这些运动疲劳和损伤积累起来，就有可能导致身体慢性病 的爆发。
不仅没有达到强身健体的目的，反而让病症更加严重。
广场舞是否健康?我想这个观点并没有特别明确的答案 ，适度 的广场舞运动无疑是对身体有利的。但是很多人缺乏相关的健康知识，往往会“过度运动”导致一件好事变成了坏事。并且有些广场舞本身动作就过于激烈，容易出现运动损伤。并且吵闹的音乐 也不利于听力保护。这种运动或许并不是特别适合老年人。
如果我们仅仅是批判广场舞带来的负面影响，而忽略了其反映出的“健康困局”，那无疑对老年人来说是不公平的。如何寻找到既能达到锻炼效果，又能避免“过度运动”才是很多人关心的地方。下面给大家介绍一下，健康的运动方式应该是怎样的?
适度运动，减少运动量
运动本身是一件好事，但是过犹不及就变成了坏事。我们运动又不是为了参加比赛获得奖牌，何必要每次拼尽全力。
每天早上起床后，可以先晨跑二十分钟 左右，然后再洗澡吃早饭。如果身体条件不允许，也可以用快走代替。
晚上吃过晚饭后，休息半个小时。牵着小狗出门散步，不仅可以愉悦身心，还能够起到运动消食的作用，时间不宜超过半个小时 。
早晚运动时间加起来不要超过一小时，如果身体有慢性疾病，可以根据医生建议适当减少运动时长。
运动要“三天打鱼、两天晒网”
我们在年轻的时候，长辈经常说运动要有毅力，长期坚持才能取得效果。但是老了以后，就要学会偷懒运动。比如说今天运动完了，明天就要休息。天气太热不去运动、天气太冷不去运动。刮风下雨那就更不可能出门了。
运动时学会偷懒 ，更加有利于身体健康。
经常做广场舞的老年读者，如果你感觉自己的身体已经出现了一些不适应。不妨遵照这两条原则重新开始锻炼，试一试会不会有不同的效果吧。
当然，仅仅依靠运动并不能解决根本问题，广场舞的爆火背后，是越来越严重的老年人健康问题。不解决它，所有的措施都只是亡羊补牢而已。
广场舞折射出的“健康困局”，破局之法有哪些?
其实想要真正根治老年病，方法也不值一提。只是很多人在没有生病的时候，缺乏相应的毅力而已。如果能拿出跳广场舞的决心，改正不良习惯，我相信广场舞终究会消失在历史之中。
想要养成好身体：清淡饮食、减少荤 腥。
少吃猪油 ，多吃植物油。
腌制食品不要吃，致癌 物质含量高。
每天吃到七分饱 ，留有余地更健康。
每一个患有老年疾病的人，相信都会从家人和医生的口中听到这些叮嘱。其实相比起你们热衷的广场舞，这些朴素的建议更加有效也更难以做到。如果每一个广场舞大妈，都能在生病之前就意识到这一点。“广场舞”也会真正变成老年人社交娱乐的交际舞 。
【参考资料】
1、锻炼过度以五种形式伤害身体·北京青年报·2016.9.7
2、欲速则不达：锻炼切忌过度运动·扬子晚报·2016.8.24
3、广场舞变了，你看它的眼神呢?·2020.9.20
●○前言○●
对于产妇来说,月子期间可谓是最需要静养的时候。可是对于小梅来说,这段日子却成了她人生最大的噩梦。
小梅原本是个温婉贤惠的好媳妇,嫁给丈夫后,一直恪尽妻子和儿媳的本分。这不,她生下孩子后，就进入了坐月子时期,本应静心休息,养足精神，身体才能快速恢复。
谁知道,婆婆在这时候竟钟爱跳广场舞,也成了让小梅头疼不已的祸根。
婆婆是个固执的老太太,虽说婆婆平日里嘴上不饶人,但从前对家里的事还是尽心尽力的。可自从跳上舞就是另一回事了,简直就把她和襁褓中的孙儿抛诸脑后。
每天一大早,她就高高兴兴地离家去广场，把全身心都投入进去。直到太阳西落,她才三步一回头地晃荡回家。
回到家中,婆婆可没打算就此消停。她要把新学会的舞蹈动作在家中一一展现,音响被她打开后，客厅瞬间就成了她的"舞台"。
有时还会不请自来地来到小梅的房中,大声询问她刚才看懂了没有,实在把小梅烦得团团转。
“妈，您能不能消停一会儿，坐月子正是休养的关键时候，我就想好好的休息一下。”
有几次,小梅实在忍无可忍,想要好好规劝婆婆。可一开口,婆婆就振振有词地说什么"活到老,学到老",什么"舞能延年益寿"之类的话。
还说夸夸其谈的说：“我年轻时生孩子那会儿，也没这么多讲究，现在身体照样硬朗，你就是太矫情了。”小梅对婆婆的说法很是无奈，只好作罢。
其实小梅最痛恨的,还是婆婆每次回家后什么活都不干，孩子哭闹她也不想管，要不是小梅多次说，婆婆才会去替她抱一下孩子。
有时候小梅带孩子实在是太累了，向婆婆开口说：“妈,我刚生完孩子，身体很虚弱，而且对在照顾孩子上也有很多不懂，您可以先不去跳广场舞吗，在家里帮帮我。”
"哎呀,你就别啰嗦了。"婆婆摆摆手,"跳舞对身体好,你也应该多去跳跳。"
小梅对婆婆的行为早已忍无可忍,丈夫回到家也看出了妈和媳妇之间的不愉快，丈夫便询问了小梅。
"老公,你说妈这样子到底是怎么回事啊?"小梅轻轻靠在丈夫怀里,疲惫不堪地说,"我劝过她很多次了,可她就是不听,整天到处唱唱跳跳的,回家了也不帮忙，我自己真的很累!"
丈夫无奈地摇了摇头,道:"自从我妈迷上了广场舞之后,我们就很少有说动她的办法了。你也知道,她就是个固执的老太婆。"
"不过,你会多劝劝她的。"丈夫继续说,"你现在正是恢复的时候，一定要注意自己的心情，有什么难办的事情你告诉，我去做。"
听了丈夫的这番话,小梅的眼中露出一丝希望的神色:"那你可得好好给妈说一下啊。我一个人在家里真的很吃力,又要照顾孩子,又要操持家务,我这身体根本不就行。"
第二天丈夫周勇请了一天假在家照顾小梅和孩子，顺便找机会和母亲商量一下。
终于在傍晚时分，婆婆高高兴兴的从外面回来了。
"妈,我们也不是不让你去跳，你可不可以分一部分时间照顾小梅，她现在身子还没完全养好,再这样下去她再落下病根怎么办。"周勇再次劝说自己的老母亲。
"啥?不想让我跳广场舞啦?"婆婆一脸不悦,"我跳跳舞有啥错?孩子不是挺乖，她一个怎么照顾不过来。想当年我生你的时候，照样干活做家务，身体也没啥毛病，人就是不能太惯着了。"
小梅在一旁听得直皱眉头,自从她怀孕后期到现在,婆婆就好像变了一个人似的。整日往舞友家串门儿,几乎把她和襁褓中的孙儿忘到九霄云外去了。
"妈,这可不是小事啊!"周勇决定再作最后的努力,"现在和你们那时候能一样吗？就让你照顾一下孙子,在家里做做饭，替我们分担一下。"
“行行行，我照顾行了吧”婆婆虽然嘴上答应了，但她依旧我行我素。
小梅多次向丈夫哭诉，周勇为难极了,只得左右两边地劝解两人。可面对母亲坚硬如铁的立场,他的说服渐渐也失去了力度。
他甚至产生了一种逃避的念头:还是先让她们自己消消气吧,哪有那么容易化解的...
就在消极期间,他们三人似乎渐行渐远。小梅更是怀着深深的委屈和不平,整日守着孩子，辛苦的干着家务。而婆婆仍旧整日外出,对家中的事视而不见。
有时小梅独自一人时,会禁不住盈盈热泪滚滚而下。为什么婆婆会如此薄情寡义?为什么自己的努力和付出却换来这般冷眼旁观?再看着丈夫渐渐不想管这事得态度，一种前所未有的无助感油然而生。
几天后的一早，婆婆换上了一身崭新的舞裙,神采奕奕地出门前往操场。她对着镜子万分得意地打了个响指,嘴里哼着小曲,多日来郁郁寡欢的心情似乎一扫而空。
"妈,您又要去跳舞吗，前几天您才答应我们，要照顾孩子的，现在孩子都哭了,您就这么离开了吗?"小梅无奈地叹了口气,怀里的孩子哇哇大哭起来。
"哎哟,你就操点小心啦。"婆婆头也不回地说,"妈妈去跳一会儿,很快就回来。"
说完,她轻盈地出了门,只留下小梅一个人。
孩子的哭声愈发突兀了起来,小梅只觉得脑仁都在突突直跳。她焦头烂额地哄着孩子,心中的那股子怒火却快压抑不住了。
就在这时候,周勇忘记拿东西又拐回来了,看到的就是这幅场景。
"怎么啦,怎么啦?孩子怎么哭成这个样子啊?"他慌张地把孩子接了过来,温言软语地哄着。
小梅终于是火冒三丈:"你还问怎么了?都怪你妈,明知道孩子哭闹还要去跳舞,我一个人在家能怎么办！"
“当初是她一直催我怀孕生孩子，现在孩子生下来了，她到好天天出去逍遥自在，把压力都丢给我，我就是想要个陪伴，就这么难吗！”
“既然你和你妈都不想管我们，我今天就收拾东西回娘家！”小梅说着说着便做出了这个决定，她实在不想在这里待下去了。
周勇赶紧拉住小梅，但小梅心意已决：“月子的尽头应该也是婚姻的尽头。我们还是分开，各自冷静一下吧。”
小梅离开后，周勇就被母亲那么一闹完全搞糊涂了。他深知这矛盾根源就出在母亲身上,于是决定先从她下手,好好开导开导。
"妈,您好好想想,咱们一家人何至于闹到今天这个地步?"周勇劝谏道。
"小梅虽然有些过火,但人毕竟才生完孩子,身子还没全好呢。我又要去上班赚钱，家里就小梅一个人，您就不能关心一下她？"
婆婆面露愠色:"我怎么不关心了?好容易有个自己的兴趣爱好，这都不行！"
"可是妈,您也得顾及小梅的感受啊。"周勇语重心长,"她的身体状况并不好,确实需要照顾。您整天往外跑,这不是等于把她和孙儿丢下不管了吗?"
婆婆脸色阴沉下来，眉头紧锁:"可是,我一直待在家心情也不好，跳舞可以让我快乐，我也老了，就想给自己找点乐趣，难道我就只能在家里足不出户吗?"
"您可以去跳舞，但孩子才那么小,我们就需要您花几个小时时间陪伴一下他们，如果您还是出去一整天,我的婚姻估计就没希望了。"
婆婆坐在椅子上有些动容，正在此时,门外响起了敲门声。周勇起身去开门,却发现来人竟是小梅的好友小芸,以及婆婆的几个广场舞伙伴。
"听说你家出了点小风小波啊?都怪你那婆婆太性子古怪,把人家小两口惹急眼了!"小芸一进门,就劈头盖脸地数落起婆婆来。
婆婆的广场舞伙伴们随后围着她坐了下来,"不过婆婆你确实有些太过头了。整天只顾着自己的兴趣爱好,却把自家儿媳和小孙儿晾在一边,这可不像个合格的长辈。"
"当年咱们生孩子的时候也受过这些苦，现在的年轻人可不比我们那时候，她们坐月子需要人陪伴。这样白天你在家照顾孩子，晚上吃完饭我们再去跳舞，这样安排可以不!"
她们你一言我一语,前赴后继地劝说着婆婆。婆婆显然有些无言以对了,她神情中流露出一股自责和徬徨，周勇在一旁也不时为母亲解释几句。
婆婆猛然站起身来："我真是老了老糊涂了,我怎么能丝毫不顾及儿媳的感受，现在还因为我让儿媳受委屈回娘家。儿子你赶紧给小梅打电话，让她安心的回来吧。"
大伙听了,个个拍手称快。这个原本快被广场舞冲昏了头的老太太,终于重新认清了生活的重心和意义所在。
第二天一大早,周勇将小梅和孩子接了回来。
"是妈太不好,一味追求自己的小兴趣,却把你和孙儿冷落在一边,真是对不住你们了!"婆婆拉着小梅的手说道。
小梅感动的说:"没事的妈，我早就不生气了，您有自己的兴趣爱好，我也很高兴，只是希望您可以抽出时间帮我照顾一下孩子。"
从那以后,婆婆彻底扭转了之前的态度,对儿子和儿媳更是体贴有加。她每天都亲自下厨做几样小梅爱吃的菜肴,中午也会给小梅送些营养丰富的汤水。
一家人就这样其乐融融地相处着，婆婆把精力都集中在了家里,但也没有放弃自己的爱好，晚上没事的时候就去跳跳舞。
在傍晚,一家四口坐在客厅里有说有笑。婆婆抱着孙儿在嘴里亲昵地喃喃,孩子咯咯地笑个不停。小梅和周勇看着这温馨一幕,不约而同地对视一眼,眼里盛满了欣慰和幸福......
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