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瑜伽广场舞

现代的人们都依赖手机，无时无刻不在刷屏，手机里吸引人的东西很多，最吸引人的大概就是美女做瑜伽了，观看者众多。练习瑜伽已成星火燎原之势，世界各地都有大量的热爱者，男女老少都参与其中，特别是中青年女性，更是瑜伽的主力军，她们希望通过练习瑜伽达到美体的效果。然而，很少有人知道，看着人畜无害的瑜伽也有很大的危险性。

瑜伽起源于印度，是古印度瑜伽修行者根据动物姿态，动作，在漫长的岁月里逐渐体验创立了一套有益身心的锻炼系统，通过各种体位的演练使人稳定情绪，减少压力，促进血液循环，提高机体免疫力，在健美身体线条的同时，达到修身养性的目的。

既然修炼瑜伽有如此益处，怎么会有危险呢？事实上，任何活动都有运动损伤的风险，瑜伽虽然是世界上相对最安全的运动之一，但是不当操作也是造成伤害的直接原因，由于练习门槛低，一些初学者急于求成，过于追求高难体式，却直接带来意想不到的伤害。

由于瑜伽的火热，在利益驱动下各式的瑜伽馆竞相开放，瑜伽教练资质也良莠不齐，许多学员在瑜伽馆学习，受到错误指导，有时甚至一些教练自身受没受伤都不知道，又怎能兼顾学员呢，这种错误的指导给学员带来的伤害基本上投诉无门，同时导致了行业的不稳定性。

瑜伽练习要遵循循序渐进的原则，特别是自学者或是初学者，在习练瑜伽前要做好各种准备工作，先预热身体，使身体各部位，各关节都处于柔韧、灵活的状态再做瑜伽，做动作要适可而止，不可过分追求高难体式，一旦出现不舒服的现象，要减量或暂停运动，以两三天不适感消失为最佳，否则过度的弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，如果救治不及时，严重的会伤及脊椎和神经，带来不可逆的伤害。

在瑜伽的各类体式中，最危险的动作包括：犁式、侧犁式、卧角式，膝碰耳式，身脚结合式，倒立式……，还有高温瑜伽，高温瑜伽又叫热瑜伽，是在38——42度的高温下进行的，试想，这样的高温即使什么也不做，人也不能长久停留，何况练习瑜伽呢，因此这些动作能带来巨大的风险甚至猝死的可能，一些有心血管病，患过脑梗的，高血压患者，还有孕妇，在做瑜伽时是非常容易出现意外的，甚至导致性命之忧。

瑜伽伤害是不能掉以轻心的，很多人提起瑜伽就会想起各种花哨的造型，其实瑜伽并不是柔术和杂技，在练习高难体式时应有专业的老师指导，才能把瑜伽运动损伤风险降到最低，当然，瑜伽事故毕竟是小概率的，只要方法得当，还是非常安全的。现在，瑜伽的习练在世界已经形成风潮，特别是在国内，健身塑形的同时还能增强健康，难怪受到众多美女的喜欢，只有正确的锻炼方法才能更好的体验到瑜伽的精髓，从而达到内外兼修的目的。