在广州，有这样一群退休老人，他们喜欢相聚在公园的一角，随着音乐响起，大家以整齐划一的动作翩然起舞。而在新的疫情防控形势下，大家跳广场舞的方式有了一些变化，有不少老人开启了“室内广场舞”模式，把锻炼“搬”回家。
在家里开启“广场舞”模式
据了解，目前有不少老人减少外出，而习惯了跳广场舞的长者“发明”了不少居家锻炼方式——把广场舞“搬”回家，拍摄视频和好友分享，收获快乐。
今年65岁的莫姨便是如此。以前，莫姨每天都会到公园里和队友一起跳广场舞。但疫情发生后，莫姨就没有出门跳广场舞。“我习惯了每天锻炼，不锻炼的话感觉饭都吃不香。”莫姨说，每天完成家务后，她会换上舞服在客厅里跳舞。10岁的孙女下了网课后还主动帮她用手机拍视频，她将视频分享给姊妹们，总能收获大家的点赞。
梁姨此前常和朋友一起到越秀公园跳广场舞。她表示，跳广场舞可以锻炼身体、结识新朋友，有时候大家还会一起去旅游，非常开心。但最近两个月很多朋友都不出门跳广场舞了，而是选择在家里跳。梁姨说，她和队友组了一个“靓靓舞蹈群”，有时候老师会在群上分享跳舞的教学视频，她便跟着在家里练。有时候她也会跟着抖音上的跳舞教学视频练习，10月以来已经自学了两个舞蹈。
没有条件在家跳舞可另选方式
罗姨从小就喜欢跳舞，跳广场舞已有10多年。从10月下旬开始，她都在家里跳广场舞。罗姨对跳舞歌曲的节奏十分熟悉，常常自己数着拍子做动作，可以跳出一整段舞蹈。
除了跳舞外，罗姨表示，在家里的运动健身和娱乐方式还有很多，例如唱歌、练习舞蹈基本功、体操、八段锦、中华通络操等。罗姨建议，不想出门的老友记可以选择在家里跳，但由于不是所有家庭都有条件，大家可以因地制宜地选择一些合适的运动方式，运动时要结合自身身体状况进行并且注意不要影响他人。
【记者 何碧媚】
【编辑 黄惠雅】
来源：微社区e家通智慧六榕 （微信号：xxsbejtlr ）
长时间坐下或躺床上刷手机可能会浑身乏力和酸痛，做做运动是不错的选择。快动起来吧，提升体质，守护健康！
我们特邀了来自宁波全民健身大讲堂的优秀社会体育指导员周岩老师，让您在家都能跳广场舞！同时我们邀请了乐刻的阿Sa教练和范范Fiona教练，为您准备了下列可以进行的锻炼。让您“宅”家也爱做运动！
教学一：室内广场舞
没有运动基础咋办呢？室内广场舞学起来！本期室内广场舞简单一些，老少皆宜，不需要运动基础，可以跟随着音乐和视屏全身动起来，增加全身协调性，加速全身血液循环，有利于促进心血管健康。以舞蹈形式训练，有趣容易坚持，让我们动起来吧！
教学二：拉伸训练
最近全民宅在家，看手机看电视，躺着趴着，是否常常感觉到脖子酸，手腕酸？
今天就由阿Sa带你们拉伸一下
动作一：手腕拉伸
动作二：斜方拉伸
教学三：入门动作训练
在家中躺着些许的腰酸背痛但却只会在家走走？那不如来看看我是怎么教学的吧。在家里我们其实有很多可以利用的生活用品，甚至一把椅子，一面墙壁。就让我们一起先从简单的自重动作唤醒一下身体吧！
动作一：手抬高俯卧撑
动作二：靠墙深蹲
动作三：靠墙静蹲
动作四：二头弯举
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