二十一世纪，广场舞火遍了全中国，稍微上了一点年纪的阿姨大叔有空闲了都会去跳上一支舞，而已经退休的阿姨大叔们更是几乎每一天都会准时出现在广场舞场地上。
那么，广场舞对于人体有什么好处呢？广场舞对于人体又是否有坏处呢？
第一，广场舞可以愉悦中老年人的心情。现如今的大部分的中老年人的生活都是比较单调的，在广场舞出现之前，可能很多退休老人的生活就是买买菜，看看电视。广场舞极大地丰富了这一部分人的业余生活，也加上了他们和人的交流，对于其心情心态都是非常有好处的。
第二，可以强身健体。 广场舞出现之前，中老年人并没有一个特别适合自己的一个运动方式。而广场舞的运动形式是随着音乐起舞，对于身体的健康有很大的好处，可以增加中老年人的骨密度，强壮肌肉，并且对于一些心肺功能也有很大的好处。
第三，可以减肥，缓解压力。 现在的很多中老年人都有一点肥胖的症状，而且因为孤单懒于运动，而广场舞是一种集体运动，可以极大鼓舞这一群体的运动积极性，还可以缓解压力，愉悦心情。
第一，容易对人体的关节造成损伤。 因为很多的中老年人对于广场舞是非常执着的，几乎每一天都要去跳广场舞，而中老年人的身体素质是难以承受这种运动强度的，很容易对已经有些退化的腿部关节造成很大的伤害。所以，中老年人对于广场舞的态度一定要合乎自己的身体素质。
第二，对人的心脏和听力有一定的影响。 中老年人的心脏一般都已经比较脆弱了，同时他们的耳朵也容易受刺激。而广场舞的音乐声音是很大的，对于一些有高血压或心脑血管疾病的人来说都是很不好的。所以说中老年人最好不要每天都去跳广场舞，而且每次跳广场舞的时间也不要太久。
总而言之，万事都有利有弊，人们不论做什么都要准确把握好一个度。广场舞对于中老年人来说是一个打发时间、增加人际交流、强身健体的好工具，但是过度的痴迷也会对身体造成一定的损害。
"广场舞"似乎已经成为了老年人的"标签"。而我们此前不知道的是，跳舞本身对于老年人的大脑健康具有重要的作用。最近一篇发表在《Frontiers in Human Neuroscience》的文章则发现来年人如果经常性地进行体育锻炼能够扭转大脑的衰老信号，而跳舞则是效果最明显的运动方式。
在这一研究中，研究人员发现两种独特的体育锻炼（跳舞与耐力训练）都能够缓解大脑因年纪而发生的退化的现象。相反地，仅有跳舞能够导致显著的退化症状减轻的行为的出现。由于选择跳舞的老年人需要在身体运动的同时对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习记忆，因此其大脑与身体同时得到了锻炼，这也是跳舞对缓解大脑退化效果最明显的原因之一。
增强心血管功能： 跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
增强大脑功能： 坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
减少五脏疾病： 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
精神快乐： 运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。
体形美丽： 跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。
增强视力： 每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势，生命在于运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
1、不要到人过多的地方。
老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
2、不宜跳过于剧烈的舞蹈。
老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
3、跳15分钟要休息。
跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
4、不要饱腹起舞。
很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
5、不要穿硬底鞋。
硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。
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