强身健体，增强人体免疫力，促进新陈代谢，燃烧脂肪，是每个人想做的事情。曾经是体操运动员出身的于继承老师，退休后经常在佳木斯市沿江公园锻炼，2008年于继承老师创编了一套健身操（快乐舞步健身操），俗称“走圈”参与人数达数十人，因其新颖，动作机械，也被老百姓起名为“僵尸舞”，观看者众多。
于继承老师在给快乐舞步爱好者做示范
2009年，佳木斯市体育局成立专项小组，组织专家对其进行论证，根据锻炼的身体部位改进并规范动作，配以百姓耳熟能详的通俗音乐，形成全套的行进间有氧健身操。同时，设立了快乐舞步健身操辅导站，出台了辅导站管理办法，开放公园，广场等场地，对辅导站免费配备音响设备，并解决电源，使得市民参与者由最初每天数十人扩大到数万人，规模最大的辅导站达上千人；规范站点也由原来的一个发展到百余个。
佳木斯市体育局领导观看快乐舞步表演
体育局领导.于继承老师参加快乐舞步10周年庆典活动
市领导提出将这套健身操正式命名为“快乐舞步健身操”。快乐舞步健身操在2010年佳木斯市承办的省运会倒计时100天庆典活动中展演，而一炮打响；在同年举行的省运会开幕式上，由市民快乐舞步爱好者3000人组成的快乐舞步表演方队，获得满堂彩。2010年10月，黑龙江省体育局把快乐舞步健身操定为全省重点推广的群众体育项目。2011年，黑龙江省体育局3次开办全省社会体育指导员快乐舞步专题培训班，共培训了2000余名骨干力量，集中在13个地市进行推广。
佳木斯快乐舞步10周年千人展演
快乐舞步健身操协会、于继承、王洪涛、冯伟、参加千人展演
2012年，邀请北京体育大学专家对快乐舞步健身操进行了整体的论证和改进，使快乐舞步健身操动作更为科学合理，并通过国民体质测试站点，对20个固定习练站点的2000余名习练者进行跟踪测试，运用测试结果对动作进行改进，在原有的基础上增加了腿部动作、热身动作和结束整理动作，有效避免了老年人习练时的不适感和受伤等情况。
快乐舞步教练风采
2012年12月，黑龙江省组织推广培训团为中国老年体协在北京举办全国快乐舞步健身操学员进行专项培训，来自全国各省、直辖市150多人才加了培训，“快乐舞步”行进间有氧健身操正式在全国进行推广。
快乐舞步舞台上展示更精彩
国家体育总局局长助理晓敏率队专程到佳木斯市调研快乐舞步健身操开展情况，对该项目给予充分肯定。黑龙江省组织推广培训团为中国老年体协在北京举办全国快乐舞步健身操学员进行专项培训，来自全国各省、直辖市150多人才加了培训。“快乐舞步”行进间有氧健身操正式在全国进行推广。佳木斯市对“快乐舞步”行进间有氧健身操在国家工商总局进行了注册，这将更有利于对它的保护与发展。
快乐舞步健身操，属有氧行进间健身操，其有氧健身操是一种有节奏的运动，集标准的健身操动作和现代舞蹈动作于一身，有韵律性，能促进心的造血能力，加强肺的输氧能力，促进人体新陈代谢，使我们全身的肌肉都参与进来，锻炼身体的每个部位，长时间的有节奏的低难度运动，有效的参与血液循环的人体关键部位，促进血液循环，增加排汗，有利于毒素的排出，还能在最快的时间里把氧气运送到人体的每一个部位。
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随着人们 的提高，健身体操也出现了多样化。许多人为了减肥都去跳健身体操，其实现在有很多人都只认为健身体操是年轻人跳的，老年人不适合跳健身体操，这是错误的，老年人也有老年人的健身体操，那么老年人有哪些健身体操呢？下面是小编搜罗的一些，让我们一起去看看吧。
佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将"快乐舞步健身操"进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，"快乐舞步健身操"还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用"佳木斯快乐舞步"，后面各节从于继承老师原始的"行进间有氧健身操"中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。
以上就是一些老年人健身体操佳木斯快乐舞步健身操的资料。其实健身操不一定是我们年轻人能跳的，老年人也可以，只不过和我们年轻人的健身体操不一样而已，其实有很多东西不一定只有我们年轻人能做，老年人也能做，我们不要剥夺老年人享受快乐的权利。
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