佳木斯快乐舞步健身操 第七套
（10节）（2023.3 佳协）
（马娜 张淑红 王扬）
第01节 热身运动
1 上举侧展
2 击掌绕肩
3 屈肘侧展
4 背手后展
5 屈臂体转
6 叉腰后踢腿
第02节 上肢运动
1 直臂绕环
2 屈肘下摆
3 侧屈上举
4 平屈侧下摆
5 振臂摆动
6 侧平下交叉
7 前平后摆
第03节 肩部运动
1 侧平绕肩
2 侧屈压肩
3 平屈措肩
4 体前耸肩
5 侧平耸肩
6 垂臂耸肩
7 屈臂展肩
第04节 扩胸运动
1 前屈扩胸
2 屈臂展胸
3 前屈侧展
4 屈肘扩胸
5 扩胸上冲拳
6 叠臂扩胸
7 直臂扩胸
第05节 体侧运动
1 叉腰侧摆
2 前平摆动
3 上举侧摆
4 后直摆动
5 体侧摆臂
6 侧屈摆动
7 体后屈臂
第06节 体转运动
1 侧屈体转
2 前屈体转
3 平屈叉手
4 前平翻手
5 上举翻手
6 平屈展胸
7 屈伸体转
第07节 腰腹运动
1 直臂摆动
2 前屈摆动
3 平屈背手
4 侧伸摆动
5 正步摆动
6 展胸侧伸
7 交叉摆臂
第08节 下肢运动
1 平屈前踢腿
2 上举后摆腿
3 屈肘侧踢腿
4 摆臂前吸腿
5 摆臂侧伸腿
6 侧屈下蹬腿
7 侧平下伸腿
第09节 髋部运动
1 屈肘振臂
2 托举摆髋
3 屈肘摆动
4 平屈侧展
5 夹脊摆髋
6 平击摆髋
7 摇臂摆髋
第10节 整理运动
1 侧屈侧上举
2 抓手下摆
3 平屈上击掌
4 翻手上举
5 屈伸摆动
6 前后击掌
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来佳木斯快三年了，每到夏天的时候，佳木斯快乐舞步健身操就上映了，这是一个佳木斯人创作的健身操，因为动作简单，节奏感强，又能起到运动健身的功效，很快在市区内传开，其中最大的亮点在于整体划一的动作，这种视觉震撼力很强！数以百计的人，穿着统一的服装，配合节奏感很强的音乐，以及动作和音乐有机的结合，标准的动作棱角分明，让人欲罢不能，作为观众，也有一种加入到队伍里的冲动！
这个操的创始人会站在高台上，用极其标准的动作，和众人一起跳操！实话实说，动作标准，棱角分明，再加上他每个动作肌肉绷紧，可以说是力与美的结合！一些大型活动的开幕式，也会选一部分动作标准的精英去出席并显示这套操！
这套操可以说现在是全国闻名，不过最壮观的还是得去佳木斯看，网上有视频，人数多，动作标准，确实震撼！确实壮观！其他地区，稍微差一些，可以理解，毕竟创始人会时不时亲临现场指导动作的机会不是每个城市都能有的！每当听到这套操的旋律，或者看到广场上有人在跳，都感觉很自豪！最具有代表性的广场舞应该就是这套操
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