本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：高桥开水南
话说，今年流行一个词儿，叫社交运动。有些人就说了，社交就社交，运动就运动，社交运动什么鬼？其实吧，就是今年开始流行飞盘、腰旗橄榄球以及激烈点的剧本杀，由于流行度高，加上需要多人参与，对于当下的年轻人来说，在运动的同时又能认识更多的人，就造出了这么个社交运动的词来。
其实，对于年纪大一点的朋友来说，年轻时玩的足球篮球台球啥的，不也是社交运动么？谁还没几个球友？再往近，男人的终极金字塔运动钓鱼，不也是一项社交运动么？
还有一些人的社交，我们其实都忽视了，那就是老年人，退休的老年人，由于年纪、性格等原因，基本都是社交困难，圈子也是越来越小。直到我岳父岳母开始练太极拳，忽然间，几年时间，老头老太太的社交能力大大提升，也结交了各色朋友，让自己的退休生活（带娃）也变得没那么枯燥了，我才发现，原来社交运动的顶流在这里啊，那就是太极拳！
作为一个狗腿的女婿，老丈人热衷于太极拳（社交），不得给做好后勤工作么？为了老丈人丈母娘能够力压广场舞领舞，成为广场上最具人气的老头老太太，我也给他们准备了各种太极拳运动装备，让他们能够更好运动，也能和在其他老头老太太的交流中占尽先机！
要想学得太极拳，先要会百度（笑）
，作为老人来说，虽然网络教学很方便，但是有本秘籍随时学习，同时配以视频辅导，才能让你更快的学到太极拳。一般来说太极拳分为二十四式、四十八式等基础套路，还有陈氏、杨氏的派系之分，所以不存在一次学会终身受用，真是学的越多发现会的越少，老头老太太们在一起，互相教拳，交流有无，也是不错！
除了太极拳，衍生出来还有太极扇、太极剑、太极刀。老头老太太不管连咋样，咱们做晚辈的，装备必须给安排上。关于太极剑和太极刀这类物品，直接上拼多多购买就行，毕竟就是个道具，不要太追求高了。
为了能够成为广场上的王者，力压广场舞。太极服也是必不可少的，冬季一般建议购买不倒绒面料的，保暖还好看。夏季当然是纱织面料最为妥帖。春秋季，缎面太极服让老头老太太又帅气有好看~
你以为太极拳是直接打的么？那你就错了，太极拳也是有BGM的，从悠扬的牧羊曲，到洞察打次的流行歌曲，现在都被各种大佬给改编成了太极拳的BGM，这也是为什么太极拳能够力压广场舞成为广场霸主的另一个原因，你的音箱强不强，关系到你的气势足不足~
我给老爷子买的是一个便携小音箱，毕竟太极拳爱好者还是比较低调的，但是虽然个头小，声音可一点都不弱，比有些带屏幕的大机器还好响亮，深得老头老太太喜爱~
现在的手机视频如此发达，老爷子在打完太极后，还会自己录视频发快手，是的，我岳父快手粉丝已经快破万了。作为后勤人员，给老爷子视频转音频、准备BGM，也是费了很多心思。现在老人找来的视频基本都是在线视频，如何下载、如何转音频，对于电脑小白来说还是有点困难。我给大家推荐个好用的插件，可以解决大部分转码的需求。
有了这个神器，你负责后援，你家老爷子绝对是团队里最受欢迎的老头，每个老太太都会找他拷贝资源，就问你帅不帅？
其实，虽然我在这里打趣老头老太太，但是不管是广场舞也好，太极拳也好，其实都是老人们的社交运动。我们静下心来想想，年轻人动不动就流行个什么这个那个的社交运动，我们其实更应该关心一下我们的父辈，他们在退休以后，除了给我们带孩子继续付出，我们能够如何让老人更好的融入新的环境，有新的社交呢？
今天就到这里吧，我是人菜瘾大的高桥开水南，希望大家能够关注~
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
很多人都有运动的爱好，喜欢在空闲时间做做运动锻炼身体，但是你知道吗？运动虽好，但做的不正确却可能会造成身体损伤！
近日，在广州举行的第二届粤港澳大湾区运动医学医师联盟论坛、第四届粤港澳运动医学大会上，来自粤港澳的运动医学专家特别提醒，运动是把双刃剑，如果不注意就很容易造成运动损伤，要在运动前做好预防工作。
粤港澳大湾区运动医学医师联盟主任、中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平介绍，作为大湾区第一个率先成立的医师联盟，在推动粤港澳三地运动医学的人才及技术交流方面正在发挥着越来越重要的作用。该联盟今年除了加强粤港澳医生人才培训与临床研究外，还将促进医疗3D打印、人工智能及机器人手术等合作。
香港骨科医学院院长、亚洲运动医学联会侯任会长、粤港澳大湾区运动医学医师联盟副主任容树恒表示，广东病患数量相对较多，而且医疗技术较好，在治疗半月板和跟腱方面经验比较丰富，港澳年轻医生可以到广东观摩；香港在处理运动创伤的临床、康复与全民健康方面具有一定经验。未来将深化合作形式和内容，包括学术和技术的交流、深化基础和临床研究的合作，联合三地技术力量。
联盟副主任、澳门体育暨运动科学学会理事长、原澳门卫生局副局长陈惟蒨教授也代表澳门运动医学界表示会全力参与和推动联盟的组织和建设，促进粤港澳运动医学的合作与发展。
在很多人看来，运动可以锻炼身体，只要运动就是好事情。但事实并非如此。李卫平主任在接受记者采访时特别提醒，运动是把双刃剑，运动不当很容易造成运动损伤，也就是没能健身反而伤身 。
李卫平主任表示，运动过量是造成运动损伤的重要原因 。“现在很多人打篮球、羽毛球，一打就是两三个小时，进行长时间高强度的运动。时间一长，运动量上去了，身体机能就跟不上，很容易会出现运动损伤。”
运动不当是造成运动损伤的另一原因。 李卫平主任表示，跳广场舞或者其他的运动，有些动作的要求是比较高的，如果是初学者或者是准备预热运动做得不够的，非要霸王硬上弓，那很容易造成运动损伤 。又比如说打太极，真正意义上太极的马步是有严格要求的，如果按照要求来做，某些人如老年人的下肢力量不足，膝关节的负担会比较大，稍微不注意就会伤到自己。李卫平主任提醒，运动一定要量力而为，不然反而会伤害到自己 。
不同的身体状况要选择适合自己的体育运动，有些人选择了不适合自己的运动，这也会对身体造成伤害 。李卫平主任举了马拉松的例子进行说明。“严格来说，马拉松是一种专业的极限运动，现在我们看到很多民众也开始跑马拉松了，这是好事，但也要注意保护自己，需要考虑自己的身体状况是否适合这项运动。”
那么我们在日常运动中要如何避免运动损伤呢？李卫平主任给出了这些建议：
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