如果感到幸福，你就跳支广场舞吧。如果怏怏不乐，也请你跳支广场舞。不知不觉间，广场舞已经去掉了老年人专属的标签，受到越来越多年轻人的青睐，甚至被戏称为和保温杯泡枸杞、药补食补等齐名的90后养生武器。
前不久，成都一家视频网站主办了一场广场舞争霸赛，有来自全国各地的15支队伍参加决赛，舞者既有20出头的年轻人，也有古稀之年的老人。在这之前的海选阶段，该平台参赛作品已累计上传7.7万个，获得9亿播放量。资本的嗅觉是最敏锐的，之所以大手笔举办这样的活动，在于他们看到，广场舞已经形成行业。据统计，目前中国广场舞人口有8000万至1亿人。如今，有更多的人分享自己的广场舞视频，举办广场舞比赛，开展同道者活动社交。仅在快手，广场舞视频累计曝光就已经达到800亿+，广场舞创作者总计粉丝量3.5亿+，凭借多元变现工具，助力数万名广场舞创作者获得收益。
曾几何时，年轻人对广场舞避之不及。当广场舞逐渐进入公众视野之后，就开始稳居舞蹈鄙视链的底端。一边是“我从草原来，温暖你心怀”，一边是“你们这群跳广场舞的，能不能安静点”，广场舞似乎成了“噪音制造”和“空间占用”的代名词，被描述为现代社会的“他者”与“另类”，是一种缺乏美感的噪音，跳广场舞的大爷大妈被视为不文明的、低素质的、不具有现代公民精神的群体。污名化的背后，折射出的不仅是公共生活的矛盾和碰撞，也反映了不少人同理心和共情能力的缺失。
不管被如何诟病，广场舞却在大爷大妈心中屹立不倒。广场舞满足了他们对人际沟通和情感共鸣的强烈愿望，是追求健康、疗愈孤独、融入社会最直接、最便利的娱乐活动。跳舞这事可不小，事关数千万老年人的精神生活。近几年来，随着城镇化水平的不断提高，城市在满足人们工作和居住需求的同时，在注重科学和人文关怀方面也有了显著进步。很多政府部门为广场舞既立规矩又给空间，实现文明跳舞不扰民；经过专业人员科学设计和创编的广场舞不断推出，社会也在助力打造丰富多元的广场舞生态。
我们看到，基于体认和尊重基础上的种种有诚意的努力收获了可喜的改变，广场舞正在颠覆人们的刻板印象。当一些人还以为广场舞是大爷大妈踩着《小苹果》《套马杆》的乐点简单扭动四肢时，它早已发展出健身操、交谊舞、曳步舞、民族舞、古典形体舞等多样舞种，其中很多都极具技术含量和艺术水准。广场舞正俨然成为跨越城乡界限、年龄界限的全民运动。如今，从城市的公园、广场，到田间地头、视频网站，退休大妈、乡下农夫、行色匆匆的白领都聚集在这项运动里，广场舞变得更加亲民、自由、多元。
作为一个充满争议的文化焦点，广场舞曾被解读为廉价和低门槛，或者是集体主义时代传统的回潮。然而，当我们去掉俯视的角度，摒弃傲慢的态度，会发现它也有着坚韧挺拔的姿态，充满着生机勃勃的力量。今年疫情期间，武汉的方舱医院里医护人员和患者跳广场舞，曾感动了无数国人；为了治愈丈夫的抑郁症，农妇彭小英拉着他在田间地头跳起曳舞步，并带动身边的人一起跳舞，收获百万粉丝。广场舞是一种精神生活的投射，有着社交温情，也充满了朝气蓬勃的特征。
不少曾经对广场舞嗤之以鼻的年轻人发现，找这样一种触手可得的方式，来释放压力，热爱生活，也是件快乐的事情。在广场舞的纽带下，日常生活中常常火星撞地球的两代人，在探讨舞技、甩掉赘肉的广场舞中升华了战友情，产生了奇妙的化学反应，和谐、自然，没有生硬的过渡。
放下对外的包装，站在人群中央，随着音乐舞动脚步，体验深浅程度不同的欢乐、喜悦、谐趣。这样奇妙的感觉不分年龄、阶层。爱跳舞的彭小英说，有活干，有舞跳，生活就好得多，这句话朴素，却熠熠发光。（沙 洲）
一脚尖一点
一步进一步退
恰恰就像迷惑人的欲擒故纵
让人不自觉沉溺其中
而学习恰恰的同学都会遇到一个共同的问题
那就是舞感
在学习的时候你可能会发生以下情形
无法分清教练的左右脚？
手脚不协调？
这种情况下
首先要镜面教学，跟着模仿老师的动作
跟上脚下的步伐，手臂再自然摆动
让心情放轻松
有了基本的学习心境后
再来熟悉恰恰恰的基本步技巧
一步一步地掌握默契和学习方法
恰恰恰的六个基本步
基本涵盖了伦巴的所有技术元素
需要高体力和强速度
非常考验舞者的肌肉素质和重心的保持
快来Get要领吧
| 走步 |
这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。
向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。
在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。
注意：颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。
| 并合步 |
并合步是恰恰舞的基本步，是横向的步伐。
由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。
左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。
这个节奏就是常说的“恰恰恰”。
| 定点转 |
定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。
一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立；
第二步原地换重心，即右脚直立。
然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。
旋转时注意留头。
| 纽约步 |
纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似。
先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。
第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。
此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。
然后左腿从前方迈回，完成合并步。
| 时间步 |
时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。
| 方步 |
方步是两步合成一个十字形的步伐。
第一步先左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。
第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。
Tips
恰恰恰的前进或引导基本从音乐的第二拍开始
节拍数法有: “慢、慢、快快、慢” ；
“踏、踏、恰恰恰”和“2、3、4&1”
而初学者可以在音乐的第一拍开始左脚前进
按“l、2、恰—恰—恰”的方法来数节拍
这个会更简单一点
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