广场舞以其独特的运动方式，逐渐出现在人们的视野中。广场舞内容丰富，动作简单易学，具有自发性和娱乐性，舞步与音乐具有很强的节奏性，能够有效地锻炼中老年人的身体肌肉、骨骼，维持机体活力。在社会上广受欢迎，很多中老年人积极主动地参与进来，凭借良好的群众基础广为流传，风靡一时。
在中老年人中，动脉粥样硬化是危害身体健康甚至危及生命的常见病或多发病。动脉粥样硬化实际上反映了动脉内膜脂质代谢紊乱，尤其是胆固醇的沉积。
研究证明, 长期坚持广场舞锻炼的老年人在安静状态下的前列环素水平较高, 前列环素与血栓素比值明显升高, 而过氧化脂质含量显著降低。坚持广场舞锻炼可明显降低过氧化脂质含量, 调整前列环素与血栓素比值, 对防治中老年人动脉粥样硬化有积极的作用。
广场舞对中老年人胆固醇的影响
胆固醇是损伤心血管系统的主要物质，容易引起冠心病、脑卒中和粥样硬化。
通过适当的广场舞锻炼，可提高和激活脂肪组织中的脂蛋白脂酶，减少血清中的LDL含量、胆固醇水平，并提高HDL的水平，起到降低胆固醇、降低血脂的作用。
广场舞对中老年人心脏、血压的影响
规律的锻炼能够减慢锻炼时的心率和安静心率，增强心脏功能，减轻心脏工作负荷。能够保持冠状动脉血液充盈，以更好的给心肌供能，降低心脏病的发病率。有研究者测量连续跳广场舞16周中老年人的血压、体重、心率变化情况并记录。结果表明，广场舞在某种程度上可降低中老年人的安静心率，同时能降低并控制血压。
通过16周的广场舞运动，安静心率、收缩压、舒张压都有所下降，而且下降比较明显。这在一定程度上可以说明广场舞运动可以延缓心血管系统衰老的速度，有利于改善和缓解中老年人的心血管疾病。
通过计算可得出，每搏输出量在16周广场舞运动后有所升高，这反映出心肌收缩力的增强，也就是说心脏对肌肉活动产生适应性的应答能力增强。长期规律的参加广场舞锻炼，可以使心脏强劲有力，可以保持并提高心肌的供氧量，减少心肌的耗氧量，增加每搏输出量和每分输出量。而且能够有效地控制并降低血压。
中老年人在跳广场舞时的注意事项：
1、运动前做好准备活动。中老年人韧带弹性和关节灵敏性降低，现在正值寒冬，人体血液循环变慢，肌肉、韧带收缩，关节腔内粘液分泌变少，容易产生韧带、肌肉、关节的损伤，所以跳广场舞之前要做好准备活动。
2、运动时穿合脚运动鞋。运动鞋的弹性良好，能有效地减轻踝关节、膝关节的冲击力，起到保护关节的作用。运动鞋紧裹在脚上，能够有效的避免滑倒，避免扭伤、骨折的情况发生。
3、运动后要适当的放松活动。运动结束后，中老年人的心率、血压、体温等指标还都处在较高的水平，中老年人细胞壁薄、应变性差。此时各项身体指标需要适当的活动逐渐适应安静状态，此时可采取慢走、缓慢拉伸等放松方式，切忌突然坐下休息。
4、切忌饭后立即运动。中老年人的消化功能本身较差，刚吃完饭时，体内大量的血液会聚集在肠道周围运输营养物质。此时运动，会调整血液分配从而影响食物的消化，出现消化不良。人体处于空腹状态时，也不可运动，较低的血糖水平会引发昏厥。
参考文献：
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[1]张丽男.冬季体育锻炼对心血管疾病的影响[J].运动康复，2016（4）.
[2]刘维烨.广场舞对中老年人心血管系统机能的影响研究[J].大众体育，2014（11）.
[3]朱建方，崔冬雪.身体锻炼对老年人心血管系统机能的影响[J].河北体育学院学报，2007（12）.
2019年10月1日，在新中国成立70周年庆祝活动上，群众游行中的体育强国方阵。新华社记者 潘昱龙 摄
“我们要在长安街上，向世界展示中国大妈风采。” 56岁的李秀花参加了新中国成立70周年庆祝活动群众游行，在接受人民日报记者采访时，她这样说道。
在新中国成立70周年庆祝活动的群众游行中，有这样一个群体备受关注并极具代表性，那就是“体育强国”方阵中的广场舞大妈们。她们挥舞彩带，脸上洋溢着灿烂的笑容，走过天安门广场，向全世界展现出中国老年人的新风貌。
今天，被称为“中国式健身”的广场舞，以其欢快的串烧音乐和自娱自乐的编排，吸引着越来越多人的关注。
为什么中国人这么爱跳广场舞？
“身体好了”“心情美了”“朋友多了”，活跃在广场上的受访者给出了这样的答案。事实上，饱满的热情，高昂的兴致，矫健的身姿，充满活力的模样，已经是最好的回答。
广场舞起源于上世纪90年代，简单易学，老少咸宜，条件和标准约束不高，既能健身强体又能陶冶情操，逐渐跨越了城乡界限和年龄界限，深入到大街小巷，风靡大江南北。国家体育总局社会体育指导中心相关负责人介绍，据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群已经超过1亿。
中国人爱跳广场舞，是老有所依、老有所乐的现实选择，是健康中国战略的生动落地，而这背后折射出的，更是“把增进人民福祉、促进人的全面发展作为发展的出发点和落脚点”的一个经典案例。
风靡城乡
提升了老百姓的幸福感和获得感
家住河北任丘北辛庄乡姜临河村的庞艳彩是广场舞圈里的网红老师，她在几个视频网站上都开设了账号，分享自己编排的百余套广场舞健身操，粉丝累计超过200万。
“开始跳广场舞是为了锻炼身体，后来从爱好成了工作，现在靠着广场舞教学视频，还能提高自己的收入。”在接受人民网记者采访时，庞艳彩高兴地说。
庞艳彩是中国众多广场舞爱好者和组织者之一，在她们的带动下，一个广场，一台音响，三五个人，就能组成广场舞的最小单元。
数据显示，截止到2018年底，中国共有60岁及以上的老年人2.49亿人，而到本世纪中叶，这一数字将接近5亿。有业界人士表示，目前日本在打造“永不退休的社会”、韩国在为老年人增加就业岗位，而我国的老龄化态势也愈发明显，成为面临的新课题。
国家卫生健康委员会老龄健康司司长王海东介绍：“我国老年人患病比例高，进入老年后患病时间早，带病时间长，健康是保障老年人独立自主和参与社会的重要基础。”
跳广场舞可以锻炼身体，已经成为人们的共识。沈阳体育学院社会体育学院副院长冯欣欣认为，中老年人经常参加广场舞这样的健身活动，能够强健体魄，可以预防和缓解一些常见慢性疾病，达到“治未病”的效果，这既提升中老年人生命质量和生活质量，同时也降低医疗经济负担，是实现全民健康最积极、最有效也是最经济的手段。
跳广场舞也让人们的心情更“美丽”。不少跳广场舞的都是退休老人，有的儿女不在身边，有的投奔儿女做了异乡客，而广场舞成为他们的一个社交平台。
在“人民广场舞大赛”深圳现场，来自湖北的张阿姨深有感触。5年前，她为了照顾孙子来到深圳，时常会想念家乡，因为广场舞，她有机会认识了新的伙伴，找到了家乡般的温暖。
“跟朋友们一起跳跳广场舞，不仅能活动身子骨，还能唠唠家常。除了在家里带孙子，我现在每天最高兴的事情就是跳广场舞，它已经成为我生活中的一部分。”张阿姨说。
人民广场舞大赛沈阳站，河畔新城社区姐妹花舞蹈队表演《又见江南雨》。 崔辰光摄
小舞蹈能起大作用，在山东省德州市德城区黄河涯镇，镇党委书记李锐说，通过乡镇组织的广场舞活动，邻里间的矛盾少了、左邻右舍脸上的笑容多了，。“通过组织广场舞等活动，加强了村镇层面的凝聚力，更是乡村治理的有益实践。”
在沈阳，一位俄罗斯姑娘被广场舞的音乐所感染，不由地跟着节奏舞动。她说，在俄罗斯，老人们都是在家里待着，没有广场舞、太极拳这样的活动，“中国的大爷大妈们很幸福，也很潮”。
实际上，近些年来，广场舞已经不再是中老年的“专利”，越来越多的二三十岁的年轻人也加入其中，并给广场舞带来了更多的“青春元素”。
26岁的张少伟曾经在健身房做过健身操教练，后来转行做了别的工作，但怀着对运动健身的热爱，他每天晚上都来到广场上锻炼。
“刚开始就是来跑跑步，跳跳绳，后来看到阿姨们也在跳健身操，想到自己曾经教过健身操，就很快的和她们打成一片了，现在她们还经常让我教她们新的舞步，而且，越来越多的年轻人也来跳操了，大家对身体健康真的是越来越重视了。”张少伟说。
全国广场舞项目负责人、全国推广12套广场舞总策划姚爱萍说，“广场舞是一种非常好的健身方式，兼具健身和娱乐功能，越来越受群众欢迎。”广场舞如此火爆，与大众健康意识的不断提升、健康观念的觉醒密不可分。
心中无烦恼，眉头才舒展；生活有乐事，脸上笑开颜。广场舞热潮记录着中国人的健康生活方式和昂扬的精神风貌，为他们带去运动的趣味、朋友的温暖和健康的身体。广场舞爱好者们在城市街心广场、乡村文化中心跳起广场舞，社情民意都映在了她们灿烂的笑容中。
想跳就跳
背后是国家强盛带来的老有所依
“过去跳广场舞地方小、设备简陋，现在城市建设得越来越漂亮，大家添置了音响、演出服等，变化越来越大。”古朝先是生活在四川成都的广场舞爱好者，也是当地有名的广场舞组织者，跳广场舞已经有10多年，大家亲切地称她“古老师”。接受人民网记者采访时，她道出了广场舞越来越受欢迎的原因。
古朝先的感受，来自于大环境的变化。我国经济规模不断扩大，综合国力与日俱增，看似普通的广场舞，离不开一个逐渐强大的中国所带来和谐环境，也凸显了我们的制度优势和文化优势。
随着城镇化的不断提高，城市建设和规划更加科学和注重人文关怀。城市在满足人们工作和居住的需求同时，在满足人民群众文化娱乐、强身健体需求方面也有了显著的进步。
数据显示，在2009年全国公园的数量仅为9050个，而到了2018年就达到了16038个；人均公园绿地面积也由2009年的10.66平方米/人增长至了14.1平方米/人，这一数字在1981年末只有1.5平方米。不断增加的公园和绿地，也为广大广场舞爱好者提供了更多的锻炼场地。
江苏太仓：全民健身成风景。计海新摄(人民图片)
在经济发展的同时，我国还不断改善社会治理，保障了社会环境稳定，在很多人的心中，中国早已是世界上最安全的国家之一。“现在治安环境也好了，我们在小区附近跳舞，就是练习到比较晚的时间，也不会担心安全问题。”古朝先表示。
社保网络织的密，老有所依不用愁。社会保障网越织越密，退休后有一份持续的经济来源，是让老年人老有所养、老有所依、老有所为、老有所乐的基础。
据人社部发布数据显示，截止到2019年6月底，社保卡的持卡人数已经达到了12.77亿，覆盖了全国91.5%的人口，而参加基本养老保险的人数已经达到9.47亿人。
今年，养老金实现了自2005年以来的“15连涨”，进一步提高退休人员的养老金待遇。7月份，国家还推行部分国资划转社保基金，进一步巩固充实社保基金蓄水池。强大的国民经济作为后盾支撑，也让更多的人打消了养老的后顾之忧。
山东体育学院艺术学院副教授、国家体育总局社体中心全国广场舞推广委员会培训导师尹宁宁告诉记者，政策的推动也给广场舞产业带来新变化，围绕广场舞周边，形成了举办比赛以及交通、住宿、餐饮、服装等上下游环节，产业辐射社会资金的投资也在不断加入。
人民网自2018年开始也直接参与到推广广场舞的行动之中。“人民广场舞大赛”由去年走进12座城市进行城市赛，规模扩大到今年在全国30座城市进行城市分站赛。整个比赛历时近半年，粗略统计参与其中的广场舞爱好者有近5万人。
“人民广场舞大赛”合作方益海嘉里食品营销有限公司董事长兼总经理陈波在接受记者采访时表示，企业通过赞助形式更生动、内容更丰富的广场舞活动，真正下沉到广大群众中间传播健康向上的生活方式和生活态度，这也是企业的社会责任之一。
顶层设计
让人民生活得更好是不变的宗旨
“以往是城里的文化往农村送，现在是我们农民到城里来表演。”山东乐陵市赵洪都村村民张军自豪地告诉记者。
连日来，乐陵市各村镇街掀起了阵阵“红色广场舞”，一曲曲耳熟能详的革命老歌，一支支时代特色的红色舞蹈，在枣乡大地上飞扬。
“早期群众文化生活相对单一，我们召集17名文化站长开了调度会，反复调研，发现广场舞是个很好的形式。”乐陵市委宣传部常务副部长、文化和旅游局局长房绍良介绍，通过组织专业人员到基层辅导指导，组织文艺骨干精心排练，开展层层选拔比赛活动，使得群众参与热情空前高涨。
广场舞能够推广的这么好，离不开各级政府部门的支持和推动。
河南省广场舞联盟主席、2019人民广场舞大赛郑州站站长王青在接受人民网记者采访时表示，广场舞活动深受老百姓的喜爱，“一些广场舞比赛或者表演活动需要大型的场地，政府部门都会帮助我们来协调；政府举办的大型活动也会邀请我们进行广场舞表演，这给我们提供了很多展示自己的舞台。”。
“广场舞队伍都是挂靠在社区街道的，平时有困难的话，我们的社区街道干部和工作人员都会帮忙解决，给场地，配照明，街道管委会还会规划出适当的活动区，文明跳舞不扰民，这对推广广场舞运动非常有帮助。”王青说。
拳拳爱民心，尽现决策中。
2016年8月20日，习近平总书记在出席全国卫生与健康大会时指出：“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心。建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。”
同年8月26日，中共中央政治局审议通过了《“健康中国2030”规划纲要》，将全民健身纳入其中。纲要指出：“大力开展全民健身运动，推动全民健身和全民健康深度融合，到2030年，全面建立优质高效的全民健身公共服务体系”。
此后，党的十九大作出“实施健康中国战略”的重大决策，将维护人民健康提升到国家战略的高度。而推动中老年群体进行科学适度的体育锻炼活动，自然成为“健康中国战略”落地的重要途径之一。
在今年7月，国务院印发了《国务院关于实施健康中国行动的意见》，出台《健康中国行动(2019—2030年)》，把“全民健身行动”作为推进健康中国的重大行动之一，还对全民健身行动提出了具体目标，要将经常参与体育锻炼的人数比例，从2014年的33.9%提升到40%以上，为进一步推进健康中国建设规划出全新蓝图。
各省市地区的体育部门还相继推出一些经过专业人员科学设计和创编的广场舞，受到广大广场舞参与者的欢迎。国家体育总局体操运动管理中心主任、党委书记缪仲一表示，积极推动中国广场舞健康发展，助力实施“健康中国2030”战略，已成为全社会的共同责任。
缪仲一认为，广场舞这项活动不仅仅是一项体育健康活动，也是一种文化传承活动。他介绍，自2013年开始，国家体育总局体操运动管理中心开展了“挖掘和传承中华民族传统体育文化”的采风活动，提炼出56个民族每一种民族文化中独特的精髓元素，并将其植入广场舞的推广活动中，让广大广场舞爱好者有更多选择；同时，也将我国丰富灿烂的民族文化，通过广场舞传播到世界比赛的舞台上。
1亿多的广场舞爱好者，背后牵动着1亿多个中国家庭，关系着亿万人的福祉。政府推进的健康中国行动，让广场舞成为一个传递正能量的平台，让众多的广场舞组织团体成为构建和谐社会的基石，用社会治理的“大处方”做永续动力，广场舞未来必将在社会生活中发挥更积极的作用。
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