有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；
有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；
有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……
广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？
这些神曲，也太“上头”了
说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？
有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。
从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。
围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感 ，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。
这些舞步，也太多变了
要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。
广场舞的舞步大致有两种分类方法。 一种是由步数或节拍命名 ，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类 ，例如水兵舞、交际舞等。
下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？
水兵舞
中三舞
形体舞
鬼步舞
现代舞
从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。 因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。
农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人
谁说年轻人不跳广场舞
广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。
提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。 50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”
跳得了舞，抢得了险！7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄
庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。 一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。
图片来源：新华社
身体倍儿棒，朋友倍儿多
研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。 血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。
广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力 ，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。
对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”
但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力 ，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。
吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网
今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。 当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞！
参考资料：
[1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9(28):190-191.
[2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38(06):86-89.
[3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10(07):223-224.
[4]国家体育总局.全国体育场地统计调查数据[EB/OL].
[5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018(01):31-35.
[6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.
来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室
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来源:中国新闻社
“香港人特别好，好到不可思议！”黑色背心，橘色发带，一身健康的“小麦肌”在阳光下熠熠生辉。因在社交网络发起清理受台风“山竹”影响被严重损毁的将军澳海滨长廊而感动无数网友的智利女孩卡罗拉·罗斯(Carola Ross)，18日对中新社记者如是评价她眼中的香港人。
9月17日上午，在强台风山竹吹袭期间水浸严重的杏花邨，附近行人通道及设施受损严重。（记者 麦尚旻 摄）
地砖被掀起露出水泥地，又被覆上厚厚的泥层，巨石撞断海旁的金属护栏卡在岸边，单车径被拦腰斩断成为“断头路”，随处可见的是康文署拉起的红白警戒线。“山竹”过境后的将军澳海滨长廊，被家住附近、一直在此晨练的梁先生形容为“如同经历了一场战争”。
但“打扫战场的人”从未缺席。自17日上午卡罗拉在社交群组发起自发清扫倡议，“早上可能只有50人参与，到了傍晚，我相信已经有250人加入。”卡罗拉对记者说。
更令卡罗拉欣喜的是，清扫行动在社交网络发酵后为越来越多的附近居民所知晓，他们源源不断地加入。卡罗拉说，有人认为香港人冷漠，“但我觉得他们只是有些害羞，可能一开始没有想到，但当他们看到有人在清理，就会自愿加入！”
18日，在约2.5公里长的海滨长廊，记者沿路看到，或几家父母带着孩子，或十来个要好的少年一起，清扫着路面。在指示牌已经被刮倒的将军澳海滨公园入口处，聚集着约百余名附近居民，清理破败的单车径，他们用接力的方式，清理石块，铲走泥沙，垒起砖墙。
参与者中不少是来自附近学校的中小学生。根据香港特区政府教育局的通知，17及18两日全港中小学及幼儿园停课。意外多了两天“台风假”的孩子们没有选择在家“打机”、吹冷气，自愿加入清扫。
基督教宣道会宣基中学的中四学生施炫伟正在和三个同学合力将绿化带中的大石板搬出，他对记者说：“服务社会，不觉辛苦！”而和小伙伴们在一起清拣地砖的播道书院中三学生周崇恩表示：“爸爸妈妈今天要上班，听说我来清扫海滨，都很支持！”不到九点就已来到现场的保良局罗氏基金中学中一学生李峻辉，指着一面垒好的砖墙对记者说：“这些都是我的成果！”
来自内地的孟太太已在将军澳区定居逾3年，此前从未参与过这种大型公益活动的她，这一次带上了读幼儿园的儿子，来清理这条平日里母子散步的海滨道。
她坦承本来担心孩子会受伤，但看到其他家庭的香港小朋友都由父母陪伴前来时，顾虑一扫而空。港人在灾后团结重建的场面，让她觉得十分震撼，“其实这就是我们的家园，如果不尽快让它恢复原貌，孩子们来玩耍会更危险。”
卡罗拉说，她的祖国智利也是一个自然灾害频发的国度，灾后人们会自然而然地团结起来自助重建，而今天正好是智利的国庆日，她没有想到会以这种方式在香港庆祝自己的国庆，“我想象不到还有比这更有意义的庆祝方式！”(阮晓)
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