钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 童小仙 制图 夏珊蓉
浙大二院90后医学博士罗夕夕，带领十几名叔叔阿姨一起跳起了广场舞。据说，这套广场舞可以预防老年痴呆症。
跳预防老年痴呆广场舞出圈！杭州90后医学博士：别关注我，关注这种残酷的病
一起来看看这段很洗脑又很简单的广场舞。
视频在短视频平台走红，很多网友都跟着一起跳，甚至想要完整版本。
为了让大家看清楚每一步动作，小时新闻将这套广场舞的动作分解。
第一步，金鸡独立。
这是锻炼大家的平衡能力。
第二步，左右踏步，手指分别与大拇指碰一碰。
锻炼手指灵活度。
第三步，扩胸，伸腿。
锻炼上下肢。
第四步，扭腰，踏步。
锻炼全身协调性。
第五步，回到金鸡独立。
“手指精细运动、平衡训练和日常散步都有利于阿尔茨海默病的预防。广场舞动作中的金鸡独立，对手指，原地踏步，没有一定说是能锻炼到什么，更多地是呼吁老年人们多多出门运动和社交。”罗夕夕提醒。
他其实挺难为情的，因为当初设计这个广场舞的时候，是为了一期非常平常的视频更新，没想到会有这么多人关注。
“这套广场舞的几个动作，能从一定程度上起到健脑、锻炼的作用，对预防老年痴呆有一定功效。但这并不意味着，单纯依靠这套广场舞，就能完全预防。”罗夕夕说，它更多的是一种象征，鼓励大家多做精细运动（打牌、麻将），散步，有氧运动（跑步、球类）以及多社交。
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来源：钱江晚报·小时新闻
十六步、十五步详细步法： 十五步速度可快可慢，也适合初学者，只要掌握握好重心平衡就行。跳法如下： 双脚并立。 1.左脚向左一大步站稳，作为下一步的重心。 2.右脚并向左脚但不要放下。 3.右脚向右一大步站稳作为下一步的重心。 4.左脚并向右脚但不要放下。 5.左脚向左一大步站稳作为下一步的重心。 6.右脚向左前方踢，停留在左脚的正前方上面，踢的时候脚尖自然向右转约四十五度， 脚跟向左四十五度。 7.右脚放回右边。保持向右转四十五度的姿势。 8.左脚提起打横，脚尖向左放下.。 9 提起左脚脚再将尖向左靠前脚跟向右靠后放在刚才左脚刚才的位置。 10.右脚并向左脚一小步的位置放下。 11.身体左转，左脚提起后向右原地向左转约八分之一圈，左脚跟和右脚跟靠近形成四 十五度的夹角。 12.右脚尖在刚才的基础上向右旋转九十度，脚尖朝初始位置的前方。 13.身体向右旋旋转身，左脚尖靠近右脚尖，形成九十度的夹角。 14.身体向右转，右脚跟靠近左脚跟，形成九十度夹角。 15.左脚并向右脚。 此时我们已经到起始位置，面向起始位置的后方继续第一步，循环下去。 广场舞十六步速度居中，初学也很容易学会。跳法如下： 首先双脚并立。 1.左脚向左一步。 2.右脚并向左脚。 3.左脚向左一步，站稳作为后三步的重心。 4.右脚退至左脚的后方靠右。 5.右脚向前一步放下。 6.右脚向后一小步接触地面但不要放下。 7.右脚收回向右旋转九十度，将右脚横在左脚右边一小步的位置站稳，作为下一步的重 心。 8.身体向右旋转四分之一圈，左脚移至右脚的左边一步的位置，脚尖点地。 9.左脚向前放在右脚正前方,站稳作为下一步的位置。 10.右脚移至左脚右边一步的位置，脚尖点地。 11.右脚向前走放在左脚的正前方。 12.左脚向左移一小步，放在右脚的后方靠左的位置。 13.右脚向右放在左脚靠右一步的位置。 14.左脚并向右脚。 15.右脚向右走一步。 16.左脚并向右脚。 此时并脚的位置和第一步之前的位置形成一个九十度的角，以当前的位置继续第一步的 循环。每四轮的并步刚好组成一个正方形。
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