随着人们 的提高，健身体操也出现了多样化。许多人为了减肥都去跳健身体操，其实现在有很多人都只认为健身体操是年轻人跳的，老年人不适合跳健身体操，这是错误的，老年人也有老年人的健身体操，那么老年人有哪些健身体操呢？下面是小编搜罗的一些，让我们一起去看看吧。
佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将"快乐舞步健身操"进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，"快乐舞步健身操"还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用"佳木斯快乐舞步"，后面各节从于继承老师原始的"行进间有氧健身操"中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。
以上就是一些老年人健身体操佳木斯快乐舞步健身操的资料。其实健身操不一定是我们年轻人能跳的，老年人也可以，只不过和我们年轻人的健身体操不一样而已，其实有很多东西不一定只有我们年轻人能做，老年人也能做，我们不要剥夺老年人享受快乐的权利。
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历经八计龙妈终于一统七国实现了他心中的梦想。看着一路陪伴自己征战的无垢者和多斯拉克骑兵，龙妈满脸欣慰，他没有辜负这些誓死跟随自己的人，因为曾许给他们的诺言，龙妈都一一做到。
这时小恶魔缓缓来到龙妈面前，他再也没有了以往的风景而是扔掉了。龙妈曾亲手为他戴上的魔王之手，此时喧闹的广场瞬间安静了下，小恶魔的这一举动相当于背叛，龙妈既惊讶同时也很愤怒，但他没有在众目睽睽之中处决小恶魔，而是命无垢者将其带了下来。
对小恶魔的遭遇雪诺联想到了自己，因为他觉得目前他成了威胁龙妈坐上铁王座的人，于是雪诺找到了小恶魔开始说服雪诺，这一刻雪诺心动了，小恶魔明白此时只有雪诺才能接近龙妈，只有杀死龙妈才是他唯一活下去的机会，两人堂而皇之地将自认为的正义放到了制高点，从而来洗脱自己的自私。
但他们忘记了，龙妈从来没有伤害过跟随自己的人。在小恶魔落魄的时候龙妈收留了她，还赋予了她女王最高的待遇国王之首，并且在与异鬼决战时将她藏在了地窖中。而小恶魔将詹姆与瑟西的死归结在了龙妈身上，那么悲剧也不会出现。
漫天飞舞的雪花中，雷诺一步步向着龙妈所在的宫殿走去，守护在外面的单梗并没有阻拦他，因为他相信这个男人不会伤害自己的母亲。在破败不堪的宫殿内，龙妈终于见到了那把象征权力的王，这是他追逐了一生的梦想，今天终于如愿了。
就在他准备坐上去时，雪诺出现在了身后，此时龙妈露出了久违的笑容，而他对雪诺也没有防备之心，还单纯的憧憬着两人美好的未来。
上一秒还在甜言蜜语，可下一秒雪诺却将冰冷的匕首刺向了龙妈，龙妈永远也想不到自己会死在这个人扎手。所有人都可以讨伐龙妈，但唯独他雪诺不肯，因为到死龙妈都深爱着他。
从知道雪诺是铁王座的第一继承人以后，龙妈就没想过对雪诺动手，不然他也不会活到现在。如今雪诺却以他那心中狗屁的正义杀死龙妈，就如曾经他背叛椰哥一样，那个可以放弃自己的族人不顾一切爱着他的人，如同龙妈一样死在了他的怀中。
曾经深爱雪诺的人都因他的自私先后被害死，这时卓梗察觉到了自己母亲的离去，他用头轻轻的触碰龙妈的身体，然而却得不到任何回应。
接着卓耿对杀死自己母亲的人张开的血盆巨孔，但他的龙彦并没有选择烧死雪，而是喷向了那个由伊耿花贵数千支箭打造的铁壶，瞬间炙热的龙焰将其融为了灰烬。接着卓耿看了看雪诺，然后轻轻地托起龙妈朝着远方飞去，承载了我们10年的青春这一刻结束了。
在这片冰与火的大陆上，我想卓梗一定可以找到复活龙妈的方法。故事的结局是所有人想不到的，灰虫子与无垢者去了尼桑带的家乡。到此龙妈的故事线告一段落，下面更新雪诺的故事线。呸渣男！雪诺的故事线到此结束。
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