广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是专属于普通大众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。[1]2022年4月6日，中国文化馆协会发出征稿通知，启动《广场舞文化发展报告(2022)》编辑工作，并计划于年内正式出版发行。这是继《广场舞文化发展报告（2017）》之后出版的第二本广场舞文化发展的“蓝皮书”。
健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
时间选择
跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。
舞蹈着装
大妈俱乐部
跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
运动强度
广场舞成员
广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
音响选择
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。
卫衣这件单品看着简单，却兼具了很多种风格，运动休闲又时髦，日渐丰富的款式可以打造出各种各样的风格来面对不同场合，加上卫衣又是那种百搭随性的单品，对于驾驭者的身材没有太多的要求，甚至有些款式还自带减龄效果，即便是穿在大龄女性身上也毫无违和感。
蔡少芬是时下港星里为数不多有辨识度的女明星，虽然如今已经是三娃辣妈了，不过这位最美港姐还是挺好看的，产后的她一直热衷于保养，身材丝毫没有发福的迹象，甚至变得越来越苗条了，仗着身材好，女神也是驾驭各种时尚单品说她是80后都不为过。
卫衣按款式来分可以分为圆领卫衣和连帽卫衣，相比于前者，连帽卫衣的减龄效果更强，虽然在造型简洁度方面没有圆领卫衣来得利落有型，可是它也算是女性日常生活中穿衣上身率较高的一款单品，极简风的款式好穿还很百搭，不管年龄大小都非常的合适。蔡少芬这次一大早就在公园跳舞，真的养生啊，跳广场舞的蔡少芬身着一件黑色为主的连帽卫衣，款式简单又不失美感，非常的好看。
时下的小姐姐对于纯色还是很感冒的，觉得她过于单调很乏味，但是造型又不喜欢很复杂化，生怕hold不住，其实这类单品还是很简单的，选择饱和度较高的色彩加以点缀，打破纯色单调就行，既简约低调又容易驾驭，在时尚视觉感这一块也不会显得很廉价。蔡少芬这身跳舞造型就是利用了红绿色彩，一前一后加以装饰，瞬间让黑色显得醒目清新多了，非常好看。
卫衣的搭配可以依照驾驭者的身材来决定，对于上了年纪的女性来说，身材发福在所难免，所以选择宽松的直筒裤搭配卫衣也是显得很大气，当然身材纤瘦有型的女性，搭配卫衣最好不过紧身裤，利用"一松一紧"的穿衣方式，尽显苗条身材。蔡少芬就是属于后者，三娃妈身材非常的会养生保养，穿紧身裤跳舞，一双修长的腿型显得又长又细。
不得不说47岁的蔡少芬还是挺会保养的，一大早就跑公园跳广场舞，身着宽松卫衣搭配紧身裤，躲在广场大妈后面跳舞非常的可爱，舞姿也是非常不错，当然最惊艳的还是这身材苗条有型丝毫没有发福的迹象，真是让人看得尤为羡慕，衣品简单又时髦，美极了。说到卫衣这件单品，看似是以运动为主，性感时髦起来真是好看。
风格：性感吸睛范
卫衣单品属于偏运动休闲风，想要把它穿出性感女人味出来，还是有点匪夷所思的，不过随着潮流的发展，卫衣下装的选择越来越丰富，尤其是对于身材苗条的女性来说，选择紧身的黑色丝袜或者打底裤都是不错的选择，超有弹性的面料结合腿部，勾勒出完美的腿部线条，就像这几身，上衣宽松卫衣，下装紧身的丝袜打底裤，美得那叫一个性感。
卫衣+五分裤
风格：时髦个性范
如果你觉得丝袜打底裤有点过于惊艳，很难驾驭得了，可以试试时下比较流行的五分裤，五分裤看似跟短裤没有多大的区别，却显得更加个性别致，离膝盖4,5分处的款式，既有不错的修饰效果，也能显得造型变得更加帅气，这是短裤所不具备的，避免造型风格过于统一。
卫衣下衣失踪
风格：减龄甜美范
如今的女生在穿衣上越来越随性，也开始变得慵懒起来了，通常喜欢单穿衣品，这对于卫衣来说再合适不过了，卫衣单穿玩下衣失踪，既带着减龄少女范还有一丝丝的性感气息，不过选择这类风格，卫衣要大码长度盖过臀部，避免出现尴尬，像杨幂、戚薇这几身就很不错，色彩鲜艳，瞬间年轻了5岁，充满了少女范。
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