欣欣广场舞。
·爱爱从那一天起记，和种在了我心底底，最最好的时光里刻刻下最美的痕迹迹，身躲过流言蜚语吾，走走出坎坷的风风雨雨，这这份情却变成回忆忆，付时出一切只换来一次擦肩；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽一切只换来一次擦肩肩，尝尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽心底最好的时光里，这这份情却变成回忆忆，付附出一切只换来一次擦肩；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽岁月岁月在了我心底最好的时光里，尝尝尽最美的痕迹迹，走走出坎坷的风风雨雨，这这份情却变成回忆忆，短短短一生弹指间间，谁也不必说抱歉歉；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，此此情一直在我心间间；
·后悔尝尽冷暖聚散看淡所有的遗博遗憾，与遗憾相守，此此情一直在我心间间；
·后悔后悔萦绕心头伤痛却赶不走，我饿饮杯忘优酒想忘记忧愁愁，街街角岔路口你松开我的手手，宣宣布爱到尽头，我我在狂风中嘶吼吼，哭哭泣的挽留，泪流淌不休木，把[把回忆拼凑幸福也曾拥有有缠缠绵的温柔，转转眼时光如流流，青青春不能如旧日，我只能接受；
·后悔后悔后悔后悔后悔也曾拥有有缠缠绵的温柔，多多想再与你邂逅后，往往后余生与遗憾相守相守，寂寂寞在左孤独在右右，回回忆萦绕心头伤痛驱赶不走，我饿饮杯忘忧酒想忘记忧愁愁，把[把回忆拼凑幸福也曾拥有有缠缠绵的温柔，转转眼时光溜走走，今生不能如旧日，我只能接受；
·没没你的夜晚偷偷泪流流，寂寂寞在左孤独在右右，在胜思念中游走悲伤蔓延不休休；多多想再与你邂逅后，往往后余生与遗憾相守相守，寂寂寞在左孤独在右右，回回忆萦绕心头伤痛驱赶不走，我饿饮杯忘忧酒想忘记忧愁愁；
·把[把回忆拼凑幸福也曾拥有有哭哭泣的温柔转眼时光溜走走，今生不能如旧，我只能接受；
·没没你的夜晚偷偷泪流流，寂寂寞在左孤独在右右，在胜思念中游走悲伤蔓延不休休，多多想再与你邂逅后，深深深深蔓延不休休；·后悔后悔后悔后悔后悔后悔，曾有哭泣的挽留，泪不停地流淌。我喝下忘忧酒，想忘记忧愁。
·萦绕心头的伤痛，挥之不去。我喝下忘忧酒，想忘记忧愁。
·你松开我的手，宣布爱情到尽头。我在狂风中嘶吼，哭泣着挽留。泪不停地流淌。
·回忆拼凑出的幸福，曾有缠绵的温柔。时光易逝，情深不再。我只能接受。
·寂寞孤独，偷偷地泪流。遗憾相伴左右，回忆萦绕心头。我喝下忘忧酒，想忘记忧愁。
·休息一下，泪不停地流淌。回忆萦绕心头，伤痛驱赶不去。我喝下忘忧酒，想忘记忧愁。
·与遗憾相守，回忆萦绕心头。我喝下忘忧酒，想忘记忧愁。
·一生不能如旧，深深地流。各自各自各自各自各自各自各自各自各自各自各自各自流星流星流星流星流星流星，不断地循环轮回，出左脚双手向上抓，换脚换中心，左边拉一下，右边拉一下，抱头扭胯，顶左胸，右手指，空拍四拍，左脚向后退，一步换右脚，两步，看背面分解，一二三四五六七八，右手出左手，二，左脚双手向上，三四的时候向左边做，四好下面一个交叉，换胯换中心，顶胯左边两次，五七打八，下面是胸和手的配合加膝盖律动，下面是胸和手的配合加膝盖律动，五六七八，下面向后退左脚起重复，五三四，换六八八，胸前胸前，律动，五三四，这是后面的四个八拍分解，看背面，五六七哒八，二三四，五六七八，第三个八拍，左脚向前点提胯，三二三四，胯保持不动手交叉，三四，下面左手拉上去右手，摸着脸带胯，走，五六七八，出左脚带左胯，好手在头两边，一二三四五六七八，重复，三四，下面左胯，右手五好换六好七八绕胯，左后右收，第二八拍，左边二，右边二，三四，下面溜曲一块，五六七八，第三个八拍，左脚向前走，手臂拉三，好，收工，好，左脚向后退，五六七八，好，左脚交叉，三四回位，好下面左脚手，五六七八，好，欣欣广场舞长视频30分钟可心广场舞。完整版。
·接下来，右手搭在箱子上，左脚踢踢，八拍时，左脚弓箭步，右手拉住。
·接下来，第二个八拍的歌词是“左右”，加上肩膀的动作。
·接下来，左脚向前走，右脚跟上，三哒四。
·到这一步时，脚向前，手拉胸。四个八拍，正面分解，五、六、七、八，右脚出脚两次再踢一次。
·接下来，左手放下，右手放下，四拍时，右手做一个响指，加上左脚脚后跟踢。四拍。
·接下来，左脚落下来，左、右、左，然后两个大跳。
·我们再来看看这部分的分解动作。
·刚刚到这一步，第二个八拍往前走，二、三、四、五、六、七、八，好，四、二、三、四。
·到这一步时，脚是右左右左，然后左脚踏在后面，手打开，左脚在后面翻身。
·接下来转过来，右脚出去，右手出去。
·看一下背面。
·准备，我们的同手同脚，好绕，三、四。注意脚，五、六、七、八。
·接下来，脚是右左右左，五、六、七、八，好，下面左右左。
·这一步的脚是左右左，然后左脚踏步向后，五、六、七、八，转身。
文仔健身操。
大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我文仔来分享一个减肚子和小腿的动作。螃蟹步是一种非常简单易行的有氧运动，30天成功瘦了10斤，不仅能够减轻体重，还可以帮我们减掉多余的内脏脂肪。我们如同跑步一样，让腿部的肌肉得到充分锻炼，同时也能促进腿部肌肉的增长，使腿部线条更加美观，既不累又跑步好。
下面我就来说来一下具体的做法，建议大家先收藏起来，不小心滑走就找不到了，可以随时找出来对比一下练一练。也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。动作非常简单，可以说一看就会。
·首先我们站着分开，举手分开两指上身挺直，身体微微前倾。
·两腿侧外边走，一侧左腿收回，脚尖点地，同时膝盖微微弯曲。
·然后大腿打开，另一侧右腿做相同的动作。
这个动作每天200次为一组，1天2组，休息30秒。不仅可以减肚子，还可以帮助瘦腿和瘦背。每天坚持做，就能够有效减肚子了。当然，要想达到更好的效果，还需要注意饮食和生活习惯，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多喝水，保持良好的作息时间。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！
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