麻将哗啦啦响、孙子哇哇哭、每晚广场舞......
其实，事实并非如此，在年轻人还在为自己没有时间找着各种各样借口的时候，越来越多的老年人已经悄悄开始了瑜伽。
郑州这位老人74岁！下腰、单腿站立一点不含糊！
杨莉国，74岁，来自郑州二七区人和路街道办事处郑飞社区，擅长瑜伽的多种体式。
“开始学习时，是为了锻炼身体。练习瑜伽可以拉伸身体，活动筋骨，我就坚持通过练习瑜伽锻炼身体。”此前，她还学习过打太极拳和健身气功。瑜伽与太极拳、健身气功有相通之处，都可以达到健身目的。
海宁八旬老太练瑜伽
这位奶奶今年80岁！
钟爱瑜伽，能做数十个不同难度的瑜伽体式动作，“一字马”劈叉、下腰完全不在话下！
印度老人120岁看起来只有70，还能天天练瑜伽
他出生于1889年，早已超过了120岁的年纪。跨越了3个世纪。
为了保持健康，他还能在有看护的情况下坚持锻炼，保持肌肉的活力。
1. 在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
2. 饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。患有低血压或身体状况欠佳者，可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。
3. 穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。
4. 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
5. 练习前尽量排除大小便，以减少肠胃负担，保持身体洁净。
6. 应在充分热身之后再进行瑜伽姿势的练习，以避免因身体准备不充分而造成运动伤害。
7. 做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求“标准”和高难度。
8. 练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习；如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。
9. 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。
10. 做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
11. 做练习时，睁着眼闭着眼都可以，将意识集中到呼吸或身体的感觉上；除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。
12. 长时间的太阳浴和运动之后不要马上练习瑜伽姿势，避免因体温过高而一时难以平静下来。
13. 在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
14. 妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。
15. 大病初愈或刚做完手术者，不宜马上进入瑜伽练习
谁说年轻人才能练瑜伽?老年人也能减肥、健身，练了瑜伽。不仅能够愉悦身心还能强身健体！
一位99岁奶奶自信阳光的广场舞在抖音火了。她一头银发，身材挺拔，自信的神态，阳光般的微笑。随着音乐她信步广场，跳出了老人乐观积极向上的生活态度。
太让人羡慕了，我一定要活到99 ！像奶奶一样享受黄昏之美！
中国老龄化时代即将到来，我们将是其中一员。怎样让我们的老年生活更积极更有意义呢？做到下面几点，相信你就会拥有一个轻松惬意的老年生活。
一、稳定的经济基础，是我们老年生活的物质保障
一个优雅从容的老年必须要有一定的经济基础。现在国家逐步富裕，对各个阶层的人群都有政策支持。
上班族有养老金、医保，可以做到温饱无忧、医疗无忧。农村老人也有了合作医疗保障，不同年龄阶段还会发放一定的养老补助。
我们自己趁年轻可以早早准备一些养老基金，以及睡后收入。这样我们老年时能体面的活着打下坚持的基础。
二、健康的文艺兴趣爱好，是我们老年生活的精神食粮
培养文艺爱好，找到相同爱好的一群人，一同唱起来、跳起来，能给更多老年人带来健康和快乐。
曾经年少，爱唱歌，但学业当紧，我们放弃了。长大了，还是喜欢唱歌，但生存要紧，我们依旧放下了梦想。现在，我们老了，孩子大了，我的梦想可以去实现了。
诸如此类的种种爱好，都可以在慢下来的时光里尽情地追逐。它成了我们想要老去的最充足的理由。
三、对儿女大胆放手，是我们老年轻松自在的前提
儿女的生活琐事，能看得惯就看，看不惯就不看。对儿女的事要抓大放小，只要不违反原则或不触碰底线，就由着他们去。
孩子需要经历，才能成长，在你为他营建的温室里他永远也长不大。如果管了不该管的事不仅费力，而且不讨好，甚至被儿女抱怨。
我们还要避免倚老卖老，拿着自己的老经验去指导儿女的新生活。
四、老年生活尽量自理，使我们生活独立的基本要求
儿女是养兵胜过前日，但用兵不过一时。丢弃“养儿为了防老”的旧思想，弄清养育儿女是我们在为人类的繁衍做贡献。
他们是独立的个体，是要为人类的文明进步发展做贡献的又一代人。
对于家务能做多少就做多少，不能不做，这也是我们锻炼身体的一种方式，柴米油盐也是我们生活的一项趣事。
我们可以想象一下，一辆破旧的自行车，如果每天骑上半小时，它就照样天天行驶在马路上，还是一个交通工具。
反之，撂下半年不骑，它一准报废。老年人就如同那辆破旧的自行车，每天能够勤加保养，它还是可以日行百里，为我们的出行服务的。
身为老年人尽可能做到不要求，不强求，不恳求，顺其自然就好，坦然面对生与死，既不畏惧生死又不纠结生死。
结束语：《夕阳红》里这样唱道：
最美不过夕阳红，温馨又从容。夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒，夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情，多少情爱化作一片夕阳红。
相关问答
很高兴问答你的问题。对于广场舞扰民这个难题,最主要体现在噪音污染上。首先呢,跳广场舞本身并不违法,但如果制造的噪音造成了对周边人正常生活休息的侵犯,...
现在广场舞已经是每个城市的标配,我个人觉得老年人跳广场舞有以下几点好处:第一,强身健体。我们身边看得到广场舞队伍中,都是到了退休年龄的,基本在五十到...现...
奶奶把七岁孙女弄丢了是电视剧《亲爱的,你在哪里》该剧讲述了本已处于婚姻危机边缘的小夫妻丁宇和何雪琳在找寻孩子的过程中逐渐明白“家”和“爱”,最终找回...
喜欢跳广场舞都是文化素质高很有钱的大妈吗?答:不是的,喜欢跳广场舞的,并不见得都是文化素质高,很有钱的大妈们。跳广场舞是一种娱乐活动,也是一种爱好,...喜欢...
奶奶虽然年纪大了,可腿脚还是很灵活,平时就是个闲不住的人,老邻居邀她一块去跳广场舞,刚开始还觉得有点不好意思,害怕自己缺乏协调性跳不好,惹人笑话,每天...
要化解跳广场舞队员之间的矛盾,可以采取以下措施。首先,建立一个公正的领导机构,确保每个队员都有平等的发言权和参与决策的机会。其次,组织团队建设活动,...
奶奶爱跳舞,会不会把孩子的审美带偏?重点是,奶奶不会经常当着孙子的面去跳舞的,孩子有孩子的天性,她们有很多东西要学,看她(他)有什么喜好,如果孩子有表...奶奶...
随着国家对农村精神文明建设的重视和加强,广场舞在农村现在是热闹非凡,如火如荼。每当夜幕降临,晚饭过后,村委门口的空地和广场前面就聚集很多中年妇女,老太...
2、我们国家的广播体操,是全世界第二科学。3、我国的眼保健操,是全世界第七科学。4、看书读报上头条,写写答答点点赞。5、个人卫生习惯好,家务劳动效率高...
答:你说错了,农村人跳广场舞,深受广大村民的支持和欢迎。为什么?(一)广场是党中央,已经肯定了的大众,健身文化,它也是中国红色文化的载体,农村老人最...答:...
